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Y Si Empiezas Hoy A Dejar De Fumar?

¿Y si Empiezas Hoy a Dejar de Fumar? eighthreeseven Fumar es uno de los peores hábitos que una persona puede tener. Si eres fumador, estoy seguro de que en algún punto esta afirmación te ofendió. ¿No te llama un poco la atención que si digo algo malo del cigarrillo, tú te sientes personalmente herido?

Este es un signo común, y habla a las claras de la tremenda adicción que hay en esta conducta. Por otro lado, es importante señalar que numerosas personas que permanentemente utilizan métodos de autosuperación con éxito, encuentran muy difícil dejar en particular el cigarrillo.

Estos son algunos puntos para pensar por qué YA mismo es preciso decir adiós a este mal hábito y por sobre todo, creer que es posible, lo cual suele ser el más duro obstáculo a vencer, ya que a esta altura en casi todos los casos la nicotina ha tomado control del organismo y, con ello, de muchos de los pensamientos. Cuando Alfred Hitchcock realizó su película Psicosis, eligió muy bien los planos para crear una sensación de miedo.

No sería los mismo la escena de la ducha si estuviera realizada en colores pastel, con movimientos lentos de la cámara, con planos muy abiertos y con una música muy romántica. Hitchcock utilizó imágenes en blanco y negro, oscuras, planos muy cerrados, muchos planos seguidos y una música muy intranquilizadora. Sabía muy bien lo que quería conseguir.

El cerebro funciona de la misma manera. Piensa en una situación en la que puedes evitar hacer algo (por ejemplo, dejar de comer chocolate) y compárala con la situación en la que no puedes evitar dejar de encender un cigarrillo. Depende de la sensación que tenemos, elaboras unas imágenes internas diferentes. Por eso es muy importante que descubras las diferencias entre la imagen en la que no puede evitar encender un cigarrillo (la imagen de Psicosis, por ejemplo), de la otra imagen en la que puedes decidir no hacer algo (una película romántica, por ejemplo).

¿Encuentras las diferencias? Estupendo. Ya ves, tu cerebro es un experto director de cine y ha sabido escoger muy bien las características de los planos y de las secuencias. Quizás haya diferencias en la iluminación del chocolate, que puedes dejar de comer, del cigarrillo, que no puedes evitar encender. O quizás haya diferencias en que el chocolate está mucho más alejado y pequeño que el cigarrillo. O al revés.

¿Tienes claras las diferencias? Muy bien. Vamos a la imagen en la que no puedes evitar encender un cigarrillo y vamos a fijarnos en alguna de esas características diferentes con dejar de comer el chocolate. Vamos a imaginar que en la imagen de comer el chocolate, la tableta de chocolate es mate y, sin embargo, el cigarrillo que se acerca a tu boca es brillante.

No es más que un ejemplo para que sepas qué es lo que quiero que hagas, pero podría ser cualquier otra diferencia. Lo que quiero pedirte es que imagines esa imagen mental acercando el cigarrillo a tu boca (o como sea esa imagen), en la que el cigarrillo es brillante, y lo que quiero es que aumentes mucho el brillo. Haz que el cigarrillo tenga muchísimo más brillo.

Atención, posiblemente al hacer que el cigarrillo tenga más brillo, aumentarán tus ganas de fumar. Pero lo que quiero es que sigas aumentando el brillo al máximo: Disminuye el brillo, y aumenta el brillo todo lo que puedas; disminuye el brillo y aumenta el brillo al máximo. Hazlo, por favor, varias veces. Las ganas de fumar aumentarán y aumentarán hasta que llegará un momento en que la necesidad de fumar desaparecerá.

Es lo mismo que doblar metales, llega un momento en el que la cucharilla se dobla y se rompe. Lo que estamos buscando es sobrepasar el umbral de estimulación que hace que “tengas que” fumar. Estamos dándole a tu cerebro una especie de sobredosis de necesidad de fumar. Podemos observar cómo la imagen, que en principio te precipitaba a la acción, pasa a ser una imagen grotesca, o excesiva, o amenazadora que pierde su capacidad como estímulo y que quizás te pueda provocar otros resultados como la risa, el rechazo o la indiferencia.

Esto que acabamos de hacer, elimina la necesidad de fumar. Quizás tengas que hacer lo mismo con alguna otra de las características que hemos encontrado diferentes entre las dos imágenes que hemos comparado. Por ejemplo, si la diferencia no está en el brillo, sino en que el cigarrillo es mucho más grande comparativamente que el chocolate, entonces aumenta mucho más todavía el tamaño del cigarrillo hasta que sobrepase el umbral

Esto que acabamos de hacer, comienza a eliminar la necesidad de fumar. Pero no llena el hueco que hemos dejado, no cambia la conducta de fumar por otra conducta diferente.

¿Qué vas a hacer en vez de fumar?

Fuente del artículo http://www.articulo.org/autores_perfil.php?autor=470

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Deje De Fumar Ya

La adicción al tabaco consistente en una dependencia hacia el mismo que produce una intoxicación del organismo, que disminuye la salud del fumador, propicia la aparición de enfermedades y reduce las perspectivas de vida de la población fumadora.

El fumador siente la necesidad de fumar por los valores estimulantes que le produce la ingestión del tabaco dado que la nicotina estimula las glándulas suprarrenales que producen adrenalina en la sangre. Abandonar el hábito de fumar no es tarea fácil ya que este hecho conlleva al llamado síndrome de abstinencia con una serie de síntomas característicos.

Estadísticas recientes revelan que cada ocho segundos muere alguien por una enfermedad relacionada con el consumo de tabaco, adicción responsable de la mayor parte de las muertes evitables en el orbe. Alrededor de cinco millones de personas fallecen al año debido a enfermedades relacionadas con el tabaquismo. Efectos del tabaco El tabaco es un estimulante el sistema nervioso central que, sin embargo, en los adictos produce relajación.

El hábito de fumar aumenta la tolerancia (se aguanta más), con lo que los efectos agudos (mareos, vómitos, sudoración), se notan cada vez menos. Las estadísticas señalan que el tabaco es la principal causa de cáncer de pulmón, aunque por supuesto existen otras causas, como la contaminación industrial.

El tabaco tambien se asocia con los cánceres de boca y del tracto respiratorio, sin olvidar que otras enfermedades respiratorias (bronquitis, enfisema…) inciden más en los fumadores que en los que no lo son, especialmente cuando ambos están expuestos a la contaminación industrial o urbana.

La evidencia de que fumar es uno de los principales riesgos para la salud es aplastante. Hasta tal punto es así que, según el Real Colegio Británico de Médicos, cada cigarrillo acorta la vida del fumador en más de 5 minutos. A largo plazo, el tabaco afecta principalmente a los sistemas bronco pulmonar y cardiovascular que tanto sabes sobre el tabaquismo como factor de riesgo para diferentes enfermedades

Se realizó una revisión sobre el tabaquismo como factor de riesgo para muchas enfermedades, entre ellas, las cardiovasculares, con el objetivo de profundizar sobre los efectos perjudiciales de esta drogadicción, y para que todos los médicos se actualicen sobre el tema.

Trata la magnitud del problema, enfermedades que provoca, fumadores activos y pasivos, prevención y recomendaciones. Varios médicos reflexionaron hace unos días acerca de que una parte considerable de la población mundial fallece en edades tempranas por causa propia, pues descuida sus hábitos y está desinformada o cuando le orientan qué hacer hacen caso omiso a estos consejos. TEN CUIDADO Reflexiona !!

Si ves todas las advertencias relacionadas con la peligrosidad del tabaco con escepticismo, seguramente te habrás planteado alguna de las siguientes cuestiones. Es normal que lo hayas hecho, pero debes saber que las respuestas que te voy a dar no son opiniones. Por tu bienestar y el de los tuyos, te irá bien considerar estos hechos. “La vida es una enfermedad de transmisión sexual, que empieza con un sollozo y cuya mortalidad es del 100%”.

Sin embargo, nuestro estilo de vida es clave para que podamos vivir más años y sobre todo, para que los podamos vivir mejor. Dejar de fumar es uno de los elementos básicos para mejorar nuestro estilo de vida y vivir más satisfactoriamente.

Para más información visite www.todoenmedicamentos.com — www.todoenmedicamentos.info Toda la información que brindamos es general por naturaleza; recuerde que esta información por sí sola, no puede reemplazar los cuidados de la salud o los servicios humanos que usted pueda necesitar.

Solo brindamos un servicio de información y de referencia, por favor consulte al profesional de la salud que le trata sobre cualquier preocupación que tenga sobre su propia salud. Contenido gratis para su web o blog : http://www.yugler.com www.todoenmedicamentos.com

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¿Debe Ud. Dejar de fumar?

BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR

Los beneficios que se obtienen al dejar de fumar son múltiples e inmediatos, pero como dice un viejo aforismo chino:

“El hombre que puede vencerse a sí mismo, vale más que aquel que ha vencido mil veces a mil ejércitos”

Los beneficios de dejar de fumar son mucho y abarcan muchos aspectos entre los cuales podemos destacar:

Mejora la salud

Mejora el aspecto físico

Mejora su economía

COMO MEJORA LA SALUD

Dejando de fumar solo 20 minutos, se recupera el nivel normal de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la temperatura de los pies y las manos

8 horas después de dejar de fumar se empieza a tener una mejor oxigenación pulmonar al normalizarse los niveles de monóxido de carbono y oxígeno

24 horas después disminuye el riesgo de una muerte súbita

48 horas después se comienza a normalizar el sentido del olfato y el gusto
72 horas después, se normaliza la función respiratoria
1 a 3 meses después, se verá incrementada su capacidad física, es decir que se cansará menos
9 meses después se reducirá el riesgo de infecciones y mejora el drenaje bronquial

Recién 5 AÑOS después de dejar de fumar, su riesgo de padecer un cáncer de pulmón será igual al de los no fumadores
10 años después baja a la mitad el riesgo de contraer cáncer de boca, cáncer de garganta, esófago y vejiga
Recién 15 AÑOS después de haber dejado de fumar se pasa a tener el mismo riesgo de tener una insuficiencia coronaria que una persona que no fuma.

COMO MEJORA EL ASPECTO FISICO

Su aliento, cabello y ropa dejan de tener olor a tabaco

Su auto, su casa y su lugar de trabajo, dejan de tener olor a tabaco

Sus uñas y manos dejan de estar teñidas de color amarillo

Su piel mejorará en todo sentido, cambia la coloración volviéndose más rosada (la piel de los fumadores es grisácea), mejora la tersura y la hidratación y como consecuencia de ellos disminuyen las arrugas

COMO MEJORA SU ECONOMIA

Evidentemente este punto depende de la cantidad de cigarrillos que Ud. consume diariamente, pero una persona que fuma durante 30 años un paquete por día gasta no menos de 15.000 dólares en cigarrillos, más encendedores, fósforos, ceniceros, ropa quemada, tratamientos contra el asma, tratamientos contra la alergia, tratamiento de bronquitis y resfríos, etc.
Algunas empresas prefieren contratar no fumadores, pues los fumadores se ausentan más por razones de enfermedad y provocan más gastos de mantenimiento , ya que deben eliminarse los olores del cigarrillo, y los residuos del humo se pegan en las cortinas, alfombras y telas en general.

QUE SE NECESITA PARA DEJAR DE FUMAR
Para que un plan para dejar de fumar sea exitoso debe contemplar tres aspectos:
Ud. debe saber bien qué es el tabaquismo y cuales son sus consecuencias
Necesita un entrenamiento o ayuda para enfrentar la abstinencia
Tiene que estar suficientemente motivado al intentarlo

Si alguno de estos tres aspectos no es contemplado, el plan tiene pocas probabilidades de éxito.

El porcentaje de personas que logran dejar de fumar por sus propios medios es de solo el 5%, por lo cual siempre es conveniente que se deje ayudar por los que saben como hacerlo.

Otra cosa que incrementará sus posibilidades de éxito, es que complemente su plan con algún sistema de reemplazo como gomas de mascar, parches de nicotina o antidepresivos (si el medico así lo indica)

Tenga en cuenta que las fuertes ganas de fumar serán más intensas los primeros días después de dejar el cigarrillo, pero disminuirán cada semana y al cuarto mes casi no se sentirán.

DAÑOS QUE PRODUCE EL CIGARRILLO
La nicotina es una droga adictiva y como toda droga genera dependencia y esclaviza al fumador por el resto de su vida
Todos nos tenemos que morir algún día, pero la mitad de los fumadores muere como consecuencia de su vicio de fumar, y viven unos 20 años menos que los no fumadores
El tabaco contiene 50 sustancias químicas reconocidas como productoras de cáncer
Casi todos los casos de cáncer de pulmón se producen entre los fumadores
El tabaco está relacionado con gran parte de las enfermedades digestivas, respiratorias, cardíacas y vasculares.
Los sectores más bajos de la sociedad, destinan a la compra de cigarrillos, un dinero que resulta indispensable para permitirles una mejor vida a toda su familia.
Las mujeres mayores de 35 años que fuman y toman píldoras anticonceptivas se encuentran dentro de los grupos de alto riesgo de sufrir ataques cardíacos, derrames cerebrales y coágulos en las venas de las piernas. Como así también pueden sufrir abortos espontáneos y dar a luz bebes de bajo peso

COMO ES LA ADICCIÓN DE LOS FUMADORES

Cualquier persona medianamente culta sabe que el fumar es perjudicial para la salud, y la pregunta inevitable es:

¿Si saben que fumar les hace mal, porqué lo hacen?

Lo hacen porque son adictos a la nicotina, que es una droga muy poderosa que se encuentra en el tabaco.

La adicción a la nicotina es tan fuerte como la que generan la cocaína y la heroína.

Podemos comprender entonces que una persona que es adicta, encuentre serias dificultades para liberarse de su adicción, pero…

¿Si se sabe que fumar hace mal, porque se empieza a fumar?

Los motivos por los cuales se empieza a fumar son variados, por empezar debemos considerar que generalmente este mal habito se contrae a una muy temprana edad, donde se es vulnerable en muchos sentidos, pero los motivos más comunes son:
Se sigue el mal ejemplo de alguien de la familia que fuma
Se trata de aparentar más edad de la que se tiene
Se trata de aparentar seguridad y madurez
Se hace porque todos los demás amigos lo hacen y se teme ser diferente
La publicidad lo induce
Los deportistas, actores y personas que admiramos lo hacen
etc.

Son muchos los motivos por los cuales se puede empezar, pero una sola es la consecuencia de ello: se pasa a formar parte de esa masa humana que es incapaz de cuidar adecuadamente de su propia salud y de la de sus seres queridos, gente viciosa que muchas veces intenta dejar de fumar pero no lo logra hacer.

Al adicto al cigarrillo no le gusta que se le considere un adicto igual que el que consume cocaína u otra clase de drogas, y suele negar la gravedad de lo que hace, o inventar mil excusas para justificar su consumo, ya que la droga mina su fuerza de voluntad.

Entonces dice cosas como:
fumar es un placer
no siento que me haga daño
fumar me tranquiliza
fumar me quita el apetito
yo no soy un vicioso, puedo dejar el cigarrillo cuando tenga ganas
a mi no me va a hacer nada
ya lo voy a dejar más adelante
de algo hay que morirse
etc.

Estos adictos gastarán diariamente su dinero en envenenar su salud, su familia y el medio ambiente, y lo seguirán haciendo incluso cuando el cigarrillo haya afectado seriamente diferentes partes de su organismo.

Tenemos que destacar también que estos adictos físicos al tabaco padecen además de otras dos adicciones:
La adicción psicológica al cigarrillo
La adicción social a fumar en grupo

PORQUE ES DIFICIL DEJAR DE FUMAR

Dejar de fumar es difícil por culpa de la nicotina. La nicotina es tan adictiva como las peores drogas y es un producto que forma parte natural del tabaco.

Con el transcurso del tiempo, el fumador se vuelve física y psicológicamente adicto a la nicotina, y para poder dejar de fumar es necesario liberarse de ambas dependencias.

Cada vez que se inhala el humo, la nicotina penetra en los pulmones y desde allí pasa al torrente sanguíneo que la lleva a todo el cuerpo, por lo cual afecta no solo a los pulmones sino también al corazón, el sistema circulatorio, el sistema hormonal, el metabolismo, el cerebro, la leche materna, el liquido amniótico, la placenta y los bebes de las embarazadas.

Como toda droga, la nicotina produce una sensación de placer, y es esta sensación la que hace que la persona quiera fumar más, tendiendo a aumentar la cantidad de cigarrillos a medida que se ve más afectado el sistema nervioso (lo cual por supuesto aumenta la cantidad de nicotina en sangre). Finalmente, una vez logrado un alto nivel de nicotina en sangre, el fumador necesita fumar para mantener ese nivel.

Cuando un vicioso intenta abandonar la droga de la cual depende, sufre lo que se conoce como “el síndrome de abstinencia”. Este síndrome se caracteriza por diversos síntomas físicos y psicológicos.
Psicológicamente el fumador siente que le falta algo, ha sufrido un fuerte cambio en su comportamiento, y por eso a veces para sentirse mejor sustituyen los cigarrillos verdaderos con cigarrillos de plástico y otras cosas.
Físicamente, al dejar de fumar pueden surgir gran cantidad de síntomas diferentes entre los que se pueden destacar:
*Irritación
* Ansiedad
* Falta de concentración
* Depresión
* Insomnio
* Jaquecas
* Cansancio
* Aumento del apetito

Respecto del aumento del apetito, cabe destacar que es más un mito que una consecuencia, ya que en los casos en que se produce un aumento de apetito, el mismo es realmente leve y se pasa en poco tiempo.

Cuando se presentan los síntomas del síndrome de abstinencia, si la persona carece de suficiente motivación y no practica alguna forma de control de su ansiedad, vuelve a fumar hasta lograr tener nuevamente en su sangre la cantidad suficiente de nicotina como para no tener esos síntomas.

¿Cuánto hay que fumar para que se presenten los síntomas de abstinencia?

Es suficiente con haber fumado una cantidad significativa durante algunas semanas

¿Cuándo se presentarán los síntomas?

Los síntomas se presentarán pocas horas después de haber fumado el último cigarrillo, y alcanzarán su pico de intensidad en 2 a 3 días.

¿Durante cuánto tiempo se tienen síntomas de abstinencia?

Esto depende de cada persona y de la cantidad de nicotina en sangre a la cual se ha acostumbrado cada persona, pero normalmente los síntomas físicos duran desde unos días hasta varias semanas, mientras que los síntomas psicológicos pueden perdurar durante varios años.

LOS FUMADORES PASIVOS

Los adictos al tabaco no solamente envenenan e hipotecan sus propias vidas, sino que también producen una grave contaminación del medio ambiente, y ponen en riesgo la salud de quienes les rodean.

Las madres que fuman tienen altas posibilidades de tener hijos con asma, especialmente si fuman durante el embarazo. Y también tienen mayor riesgo de tener hijos fumadores e hijos con muerte súbita, otitis, resfríos y bronquitis.

METODOS PARA DEJAR DE FUMAR

Existen numerosos métodos para dejar de fumar, y entre los más conocidos podemos mencionar
la acupuntura
la magnetoterapia
la hipnosis
la digitopuntura

A los cuales debe agregarse el apoyo psicológico necesario para enfrentar el síndrome de abstinencia, y el mismo se puede realizar con:
Psicoterapia
Relajación y control mental
Líneas telefónicas de ayuda al fumador
Apoyo de la familia, amigos y programas para dejar de fumar

Y eventualmente se necesitará una terapia para el reemplazo de la nicotina con sustitutos de la nicotina como:
Chicles de nicotina (pueden comprarse sin receta)
Parches de nicotina (pueden comprarse sin receta)
Pastillas de nicotina (pueden comprarse sin receta)
Aerosoles (se requiere receta)
Inhaladores (se requiere receta)

¿Cuando es el mejor momento para comenzar una terapia de reemplazo de la nicotina?

El mejor momento para iniciar una terapia de reemplazo de la nicotina es cuando se empieza a dejar de fumar.

¿Que reemplazante de la nicotina conviene usar?

La estadística recopilada hasta la fecha no indica que ninguno sea mejor que los otros, el sustituto que ha de elegirse depende de los gustos y hábitos de cada uno, pero es importante destacar que todos presentan algún tipo de inconvenientes, por lo cual aún cuando elija uno de los que no requieren receta, siempre es aconsejable la consulta a un médico, quien además de un sustituto de la nicotina puede llegar a recomendarle también algún tipo de antidepresivo.

Pero volviendo a decir lo que ya dijimos antes, para poder dejar de fumar, es necesario tener conocimientos sobre lo que implica el tabaquismo (esta página web ha sido escrita para ello), y además se necesita ayuda y una adecuada motivación. El CD Deja de Fumar: http://www.drbonomi.com/temas/tema7.php puede ayudarle con ambas cosas.

Si Ud. decide dejar de fumar es bueno que recuerde lo que dijo Mark Twain:

“Dejar de fumar es fácil, yo ya lo he hecho mil veces”

Por eso si Ud. desea dejar de fumar y no quiere que le suceda lo mismo, debe saber que un súbito y fuerte deseo de fumar puede presentarse meses o años después de haber abandonado el vicio, y para poder superarlo sin caer nuevamente en las garras de la nicotina debe saber que:
Tal como sucede con un alcohólico que no puede tomar ni un solo vaso de alcohol sin recaer, Ud. no puede fumar ni un solo cigarrillo sin correr el riesgo de caer nuevamente en el vicio
Es más, Ud. no puede ni siquiera practicar una sola inhalada sin poner en peligro todo lo que ha conseguido

Repase las razones que lo han llevado a dejar ese vicio, y los beneficios que ha representado para su salud y la de su familia, y continúe disfrutando de la agradable sensación de saber que Ud. es un hombre que se ha conquistado a sí mismo.

Escrito por el Dr. Roberto A. Bonomi

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