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BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR

Los beneficios que se obtienen al dejar de fumar son múltiples e inmediatos, pero como dice un viejo aforismo chino:

"El hombre que puede vencerse a sí mismo, vale más que aquel que ha vencido mil veces a mil ejércitos"

Los beneficios de dejar de fumar son mucho y abarcan muchos aspectos entre los cuales podemos destacar:

Mejora la salud

Mejora el aspecto físico

Mejora su economía

COMO MEJORA LA SALUD

Dejando de fumar solo 20 minutos, se recupera el nivel normal de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la temperatura de los pies y las manos

8 horas después de dejar de fumar se empieza a tener una mejor oxigenación pulmonar al normalizarse los niveles de monóxido de carbono y oxígeno

24 horas después disminuye el riesgo de una muerte súbita

48 horas después se comienza a normalizar el sentido del olfato y el gusto
72 horas después, se normaliza la función respiratoria
1 a 3 meses después, se verá incrementada su capacidad física, es decir que se cansará menos
9 meses después se reducirá el riesgo de infecciones y mejora el drenaje bronquial

Recién 5 AÑOS después de dejar de fumar, su riesgo de padecer un cáncer de pulmón será igual al de los no fumadores
10 años después baja a la mitad el riesgo de contraer cáncer de boca, cáncer de garganta, esófago y vejiga
Recién 15 AÑOS después de haber dejado de fumar se pasa a tener el mismo riesgo de tener una insuficiencia coronaria que una persona que no fuma.

COMO MEJORA EL ASPECTO FISICO

Su aliento, cabello y ropa dejan de tener olor a tabaco

Su auto, su casa y su lugar de trabajo, dejan de tener olor a tabaco

Sus uñas y manos dejan de estar teñidas de color amarillo

Su piel mejorará en todo sentido, cambia la coloración volviéndose más rosada (la piel de los fumadores es grisácea), mejora la tersura y la hidratación y como consecuencia de ellos disminuyen las arrugas

COMO MEJORA SU ECONOMIA

Evidentemente este punto depende de la cantidad de cigarrillos que Ud. consume diariamente, pero una persona que fuma durante 30 años un paquete por día gasta no menos de 15.000 dólares en cigarrillos, más encendedores, fósforos, ceniceros, ropa quemada, tratamientos contra el asma, tratamientos contra la alergia, tratamiento de bronquitis y resfríos, etc.
Algunas empresas prefieren contratar no fumadores, pues los fumadores se ausentan más por razones de enfermedad y provocan más gastos de mantenimiento , ya que deben eliminarse los olores del cigarrillo, y los residuos del humo se pegan en las cortinas, alfombras y telas en general.

QUE SE NECESITA PARA DEJAR DE FUMAR
Para que un plan para dejar de fumar sea exitoso debe contemplar tres aspectos:
Ud. debe saber bien qué es el tabaquismo y cuales son sus consecuencias
Necesita un entrenamiento o ayuda para enfrentar la abstinencia
Tiene que estar suficientemente motivado al intentarlo

Si alguno de estos tres aspectos no es contemplado, el plan tiene pocas probabilidades de éxito.

El porcentaje de personas que logran dejar de fumar por sus propios medios es de solo el 5%, por lo cual siempre es conveniente que se deje ayudar por los que saben como hacerlo.

Otra cosa que incrementará sus posibilidades de éxito, es que complemente su plan con algún sistema de reemplazo como gomas de mascar, parches de nicotina o antidepresivos (si el medico así lo indica)

Tenga en cuenta que las fuertes ganas de fumar serán más intensas los primeros días después de dejar el cigarrillo, pero disminuirán cada semana y al cuarto mes casi no se sentirán.

DAÑOS QUE PRODUCE EL CIGARRILLO

La nicotina es una droga adictiva y como toda droga genera dependencia y esclaviza al fumador por el resto de su vida
Todos nos tenemos que morir algún día, pero la mitad de los fumadores muere como consecuencia de su vicio de fumar, y viven unos 20 años menos que los no fumadores
El tabaco contiene 50 sustancias químicas reconocidas como productoras de cáncer
Casi todos los casos de cáncer de pulmón se producen entre los fumadores
El tabaco está relacionado con gran parte de las enfermedades digestivas, respiratorias, cardíacas y vasculares.
Los sectores más bajos de la sociedad, destinan a la compra de cigarrillos, un dinero que resulta indispensable para permitirles una mejor vida a toda su familia.
Las mujeres mayores de 35 años que fuman y toman píldoras anticonceptivas se encuentran dentro de los grupos de alto riesgo de sufrir ataques cardíacos, derrames cerebrales y coágulos en las venas de las piernas. Como así también pueden sufrir abortos espontáneos y dar a luz bebes de bajo peso

COMO ES LA ADICCIÓN DE LOS FUMADORES

Cualquier persona medianamente culta sabe que el fumar es perjudicial para la salud, y la pregunta inevitable es:

¿Si saben que fumar les hace mal, porqué lo hacen?

Lo hacen porque son adictos a la nicotina, que es una droga muy poderosa que se encuentra en el tabaco.

La adicción a la nicotina es tan fuerte como la que generan la cocaína y la heroína.

Podemos comprender entonces que una persona que es adicta, encuentre serias dificultades para liberarse de su adicción, pero...

¿Si se sabe que fumar hace mal, porque se empieza a fumar?

Los motivos por los cuales se empieza a fumar son variados, por empezar debemos considerar que generalmente este mal habito se contrae a una muy temprana edad, donde se es vulnerable en muchos sentidos, pero los motivos más comunes son:
Se sigue el mal ejemplo de alguien de la familia que fuma
Se trata de aparentar más edad de la que se tiene
Se trata de aparentar seguridad y madurez
Se hace porque todos los demás amigos lo hacen y se teme ser diferente
La publicidad lo induce
Los deportistas, actores y personas que admiramos lo hacen
etc.

Son muchos los motivos por los cuales se puede empezar, pero una sola es la consecuencia de ello: se pasa a formar parte de esa masa humana que es incapaz de cuidar adecuadamente de su propia salud y de la de sus seres queridos, gente viciosa que muchas veces intenta dejar de fumar pero no lo logra hacer.

Al adicto al cigarrillo no le gusta que se le considere un adicto igual que el que consume cocaína u otra clase de drogas, y suele negar la gravedad de lo que hace, o inventar mil excusas para justificar su consumo, ya que la droga mina su fuerza de voluntad.

Entonces dice cosas como:
fumar es un placer
no siento que me haga daño
fumar me tranquiliza
fumar me quita el apetito
yo no soy un vicioso, puedo dejar el cigarrillo cuando tenga ganas
a mi no me va a hacer nada
ya lo voy a dejar más adelante
de algo hay que morirse
etc.

Estos adictos gastarán diariamente su dinero en envenenar su salud, su familia y el medio ambiente, y lo seguirán haciendo incluso cuando el cigarrillo haya afectado seriamente diferentes partes de su organismo.

Tenemos que destacar también que estos adictos físicos al tabaco padecen además de otras dos adicciones:
La adicción psicológica al cigarrillo
La adicción social a fumar en grupo

PORQUE ES DIFICIL DEJAR DE FUMAR

Dejar de fumar es difícil por culpa de la nicotina. La nicotina es tan adictiva como las peores drogas y es un producto que forma parte natural del tabaco.

Con el transcurso del tiempo, el fumador se vuelve física y psicológicamente adicto a la nicotina, y para poder dejar de fumar es necesario liberarse de ambas dependencias.

Cada vez que se inhala el humo, la nicotina penetra en los pulmones y desde allí pasa al torrente sanguíneo que la lleva a todo el cuerpo, por lo cual afecta no solo a los pulmones sino también al corazón, el sistema circulatorio, el sistema hormonal, el metabolismo, el cerebro, la leche materna, el liquido amniótico, la placenta y los bebes de las embarazadas.

Como toda droga, la nicotina produce una sensación de placer, y es esta sensación la que hace que la persona quiera fumar más, tendiendo a aumentar la cantidad de cigarrillos a medida que se ve más afectado el sistema nervioso (lo cual por supuesto aumenta la cantidad de nicotina en sangre). Finalmente, una vez logrado un alto nivel de nicotina en sangre, el fumador necesita fumar para mantener ese nivel.

Cuando un vicioso intenta abandonar la droga de la cual depende, sufre lo que se conoce como "el síndrome de abstinencia". Este síndrome se caracteriza por diversos síntomas físicos y psicológicos.
Psicológicamente el fumador siente que le falta algo, ha sufrido un fuerte cambio en su comportamiento, y por eso a veces para sentirse mejor sustituyen los cigarrillos verdaderos con cigarrillos de plástico y otras cosas.
Físicamente, al dejar de fumar pueden surgir gran cantidad de síntomas diferentes entre los que se pueden destacar:
*Irritación
* Ansiedad
* Falta de concentración
* Depresión
* Insomnio
* Jaquecas
* Cansancio
* Aumento del apetito

Respecto del aumento del apetito, cabe destacar que es más un mito que una consecuencia, ya que en los casos en que se produce un aumento de apetito, el mismo es realmente leve y se pasa en poco tiempo.

Cuando se presentan los síntomas del síndrome de abstinencia, si la persona carece de suficiente motivación y no practica alguna forma de control de su ansiedad, vuelve a fumar hasta lograr tener nuevamente en su sangre la cantidad suficiente de nicotina como para no tener esos síntomas.

¿Cuánto hay que fumar para que se presenten los síntomas de abstinencia?

Es suficiente con haber fumado una cantidad significativa durante algunas semanas

¿Cuándo se presentarán los síntomas?

Los síntomas se presentarán pocas horas después de haber fumado el último cigarrillo, y alcanzarán su pico de intensidad en 2 a 3 días.

¿Durante cuánto tiempo se tienen síntomas de abstinencia?

Esto depende de cada persona y de la cantidad de nicotina en sangre a la cual se ha acostumbrado cada persona, pero normalmente los síntomas físicos duran desde unos días hasta varias semanas, mientras que los síntomas psicológicos pueden perdurar durante varios años.

LOS FUMADORES PASIVOS


Los adictos al tabaco no solamente envenenan e hipotecan sus propias vidas, sino que también producen una grave contaminación del medio ambiente, y ponen en riesgo la salud de quienes les rodean.

Las madres que fuman tienen altas posibilidades de tener hijos con asma, especialmente si fuman durante el embarazo. Y también tienen mayor riesgo de tener hijos fumadores e hijos con muerte súbita, otitis, resfríos y bronquitis.

METODOS PARA DEJAR DE FUMAR


Existen numerosos métodos para dejar de fumar, y entre los más conocidos podemos mencionar
la acupuntura
la magnetoterapia
la hipnosis
la digitopuntura

A los cuales debe agregarse el apoyo psicológico necesario para enfrentar el síndrome de abstinencia, y el mismo se puede realizar con:
Psicoterapia
Relajación y control mental
Líneas telefónicas de ayuda al fumador
Apoyo de la familia, amigos y programas para dejar de fumar

Y eventualmente se necesitará una terapia para el reemplazo de la nicotina con sustitutos de la nicotina como:
Chicles de nicotina (pueden comprarse sin receta)
Parches de nicotina (pueden comprarse sin receta)
Pastillas de nicotina (pueden comprarse sin receta)
Aerosoles (se requiere receta)
Inhaladores (se requiere receta)

¿Cuando es el mejor momento para comenzar una terapia de reemplazo de la nicotina?

El mejor momento para iniciar una terapia de reemplazo de la nicotina es cuando se empieza a dejar de fumar.

¿Que reemplazante de la nicotina conviene usar?

La estadística recopilada hasta la fecha no indica que ninguno sea mejor que los otros, el sustituto que ha de elegirse depende de los gustos y hábitos de cada uno, pero es importante destacar que todos presentan algún tipo de inconvenientes, por lo cual aún cuando elija uno de los que no requieren receta, siempre es aconsejable la consulta a un médico, quien además de un sustituto de la nicotina puede llegar a recomendarle también algún tipo de antidepresivo.

Pero volviendo a decir lo que ya dijimos antes, para poder dejar de fumar, es necesario tener conocimientos sobre lo que implica el tabaquismo (esta página web ha sido escrita para ello), y además se necesita ayuda y una adecuada motivación. El CD Deja de Fumar: http://www.drbonomi.com/temas/tema7.php puede ayudarle con ambas cosas.

Si Ud. decide dejar de fumar es bueno que recuerde lo que dijo Mark Twain:

"Dejar de fumar es fácil, yo ya lo he hecho mil veces"

Por eso si Ud. desea dejar de fumar y no quiere que le suceda lo mismo, debe saber que un súbito y fuerte deseo de fumar puede presentarse meses o años después de haber abandonado el vicio, y para poder superarlo sin caer nuevamente en las garras de la nicotina debe saber que:
Tal como sucede con un alcohólico que no puede tomar ni un solo vaso de alcohol sin recaer, Ud. no puede fumar ni un solo cigarrillo sin correr el riesgo de caer nuevamente en el vicio
Es más, Ud. no puede ni siquiera practicar una sola inhalada sin poner en peligro todo lo que ha conseguido

Repase las razones que lo han llevado a dejar ese vicio, y los beneficios que ha representado para su salud y la de su familia, y continúe disfrutando de la agradable sensación de saber que Ud. es un hombre que se ha conquistado a sí mismo.

Escrito por el Dr. Roberto A. Bonomi


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